Düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin başlanğıc nöqtəsidir. Müntəzəm məşqlə birlikdə balanslaşdırılmış pəhrizin fit qalmağınıza və sağlam çəki saxlamağınıza kömək edə biləcəyi hamıya məlumdur. Ancaq qadınların əksəriyyəti düzgün qidalanmanın ginekoloji problemlərin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini bilmir. Düzgün meyvə, tərəvəz və mineralların müntəzəm qəbulu sizin reproduktiv sisteminizin sağlam olmasını təmin edə bilər.

Daha yaxşı ginekoloji sağlamlıq üçün düzgün qidalardan necə istifadə etmək olar:

Tam taxıllar: Daha yüksək səviyyədə estrogen süd vəzilərində hüceyrələrin sürətlə böyüməsi nəticəsində döş xəstəlikləri riskini artırır. Bütün taxılların istehlakı qanda estrogen səviyyələrini tənzimləməyə kömək edərək bu riski azalda bilər. Taxıllar həmçinin hipofiz vəzi tərəfindən ifraz olunan hormonları stimullaşdıran və yumurtaların asanlıqla yetişməsinə və sərbəst buraxılmasına kömək edən yaxşı yod mənbəyidir.

Qırmızı meyvə və tərəvəzlər: Qırmızı meyvə və tərəvəzlərin tərkibində ginekoloji şiş hüceyrələrinin böyüməsini effektiv şəkildə maneə törədən və estrogenə qarşı həssaslığını azaldan fitokimyəvi maddələr (bitkilərdə təbii olaraq istehsal olunan kimyəvi birləşmələr) var. Qırmızı alma, qırmızı bibər, soğan, üzüm və digər qırmızı meyvələri pəhrizinizə daxil edin ki, bu möcüzəli qidanın faydalarından yararlanın.

Soya: Soya məhsulları endokrin bezlərin sekresiyasını effektiv şəkildə tənzimləyir - reproduktiv sistemin funksiyasını tənzimləyən hormonlar, həmçinin maddələr mübadiləsi və böyüməyə nəzarət edir. Süd, tofu, soya toxumu, soya sousu və s. bədəndəki estrogen səviyyəsini effektiv şəkildə tənzimləyə və sağlam reproduktiv sistemin saxlanmasına kömək edə bilər.

Banan: Bananlarda sinirləri effektiv şəkildə sabitləşdirən və menstruasiya zamanı ağrıları yüngülləşdirən yüksək miqdarda B6 vitamini var.

Kalsium: Süd və qatıq kimi kalsiumla zəngin qidalar yumurtalıq xəstəliklərinin qarşısını alır və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini idarə edir.

Fol turşusu: Heyvan qaraciyəri, ispanaq, kələm, pırasa, balıq, yumurta və dənli bitkilər kimi fol turşusu ilə zəngin qidalar uşaqlıq boynu xərçənginin qarşısını effektiv şəkildə azalda bilər.

Dəmir: Anemiya qadınların əksəriyyətinə təsir edir, yumurtalıqların fəaliyyətində problemlər yaradır. Təbii dəmir qəbulunu əlavə etmək üçün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərlə birlikdə qırmızı ət, dəniz məhsulları və lobya istehlakı lazımdır. Bundan əlavə, menstruasiya zamanı güclü çay və ya qəhvədən qaçınmaq, dəmirin hamar şəkildə udulmasına kömək edir.

Bu təbii vasitələr tez-tez təsirli nəticələr versə də, hər hansı bir ciddi ginekoloji problemə gəldikdə, Ginekoloq və Doğuş həkiminə müraciət etmək həmişə təhlükəsizdir. Əgər siz Londom şəhərində yaşayırsınızsa, sadəcə olaraq MY SCHOOL by Turana klinikasında Dr Turanə ilə əlaqə saxlayın. Onun mütəxəssis diyetoloji və sağlamlıq məsləhətçiləri komandası həmişə kömək etməkdən məmnundur.
Turanə dr-la əlaqə yaratmaq üçün 050 555 99 66 whatsapp nömrəsinə yazın.